A Meditação

Meditação é uma palavra que tem significados diferentes entre algumas religiões, entre os católicos e protestantes o termo "meditar" significa refletir sobre algo, quando se diz "vamos meditar na palavra" eles estão se referindo a refletir sobre as escrituras sagradas, já entre os orientais, no Budismo por exemplo "meditar" é um conjunto de técnicas que quando executadas chaga-se a um estado de consciência chamado "estado meditativo" ou "estado de meditação" e existem vários objetivos, um deles por exemplo é alcançar o que se chama Samadhi que é um alento de felicidade indizível, suprema felicidade por alguns momentos na meditação. O Samadhi é muito difícil de ser alcançado, exige muito treino e muito preparo, não é algo que se conquista como que se toma um copo d'agua.

Vamos nos deter a estudar a meditação esta oriental, do conjunto de técnicas, primeiro temos que assumir uma posição e isto chama-se Asana, existe aquela posição famosa de pernas cruzadas mas é difícil pra nós ocidentais assumir tal Asana, podemos nos sentar numa cômoda poltrona onde o corpo não irá mais se mover por algum tempo e então, de olhos fechados vamos fazer algumas respirações profundas, segurando o ar um pouco e exalando, umas 7 vezes é suficiente, então com concentração vamos silenciando a mente, sempre mantendo-se aqui e agora.

Há que diferenciar a mente do cérebro, o cérebro é o assento da mente, quando pensamos em um limão por exemplo, pode-se abrir o crânio da pessoa que não vamos encontrar o limão pois ele encontra-se na mente, na quinta dimensão superior.

Já dizia um renomado instrutor gnóstico: "a diferença entre um louco e um são é que o louco fala tudo o que pensa". A nossa mente é louca, no dia a dia pensamos desenfreadamente, emitimos conceitos, preconceitos, na maioria das vezes não nos damos conta da quantidade de pensamentos que estão sendo processados. A mente tem vários sub-níveis, um deles está pensando em almoçar pois já está na hora enquanto que no outro está tocando uma música, no outro sub-nível tem a memória de uma conta pra pagar, no outro tem uma mensagem subliminar da CocaCola, etc, etc... Na prática da meditação nos damos conta da crua realidade dos fatos e comprovamos isto.

Na meditação devemos silenciar a mente e isso é diferente de forçar a mente a ficar quieta, pondo uma "camisa de força" nela, se pomos esta "camisa de força" estamos aplicando uma energia sobre a mente para aquieta-la e este não é o objetivo, o nosso objetivo é ter uma mente passiva e receptiva, então qualquer tipo de esforço aplicado à mente deve ser suprimido/evitado inclusive o da própria mente. Parece estranho mas não é necessário esforço.

Na prática da meditação pode-se ouvir música clássica.

A concentração é muito importante para não dispersar, trazer o foco para o aqui e agora, para que os pensamentos não nos leve, não é do dia pra noite que vamos ser os "mestres da meditação" então vamos praticar técnicas de concentração, podemos colocar um pontinho preto numa folha de papel A4 e grudar na parede e se concentrar neste ponto por 10 minutos todos os dias, se concentrar na chama de uma vela por 10 min, em um copo com água (sem ranhuras), na respiração, escolha uma prática que mais lhe agrade... 10 minutos no mínimo e o aspirante vai dosando o tempo conforme sua necessidade.

A meditação é o pão do sábio, então esta é uma prática para o dia a dia, contribui para a higiene mental, a pessoa se torna mais equilibrada e possui maior controle sobre suas emoções, consequentemente terá mais saúde e felicidade.  

-- Veja também:

 >> A MORTE DO EGO

>> TREINAMENTO DA MENTE

>> BLUE TIME  

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